情绪健康不是一劳永逸的状态，而是需要长期维护的过程。把下面这些方法变成习惯，情绪的地基会更牢固。

规律生活：作息、三餐、运动固定下来；持续记录：留意情绪的起伏与触发点，及时自我提醒；保持连接：与家人朋友的稳定联系是重要的支持网；适度留白：每周留出放空与休息的时间，避免长期满负荷；主动求助：遇到困扰不硬扛，把求助当作常规选项，而不是拖到无计可施才行动。

广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询；南方医科大学珠江医院（海珠区）、暨南大学附属第一医院（天河区）、广州中医药大学第一附属医院（白云区）均开设有相应科室，可定期了解自身状态。

维护情绪健康，就是维护生活的质量。把这几条放进日程，长期受益的是自己。