离开医院之后，日常记录是复诊时很有用的参考，把情绪、睡眠、食欲的变化随手记下来即可。
记录模板可以简单到三栏：日期、睡眠时长、当天情绪关键词，坚持写比写得精美重要，数据积累起来才看得出趋势。
记录不用追求完整，用一两句话描述当天状态，标注日期，坚持两三周就能看出大致规律。
浙江医院，精神卫生科，地址西湖区古墩路1229号，具体班次见院内公示，随访规范。
浙江大学医学院附属邵逸夫医院（地址上城区庆春东路3号）精神卫生科，周一到周五8点至12点、13点30分至17点开诊，设施完善。
浙江大学医学院附属第一医院的精神卫生科设在上城区庆春路79号，周一至周五上午八点至十二点，下午一点半至五点接诊，就诊秩序好。
杭州城东医院位于杭州市上城区德胜东路3339号3幢，精神心理科周一至周日8:00-17:00开放，复诊时可把记录带过去。
记录的日期用固定格式，比如“8月18日”，月末整理时不乱；随手记几笔，比长篇大论有用。
记录里可以加一栏睡眠时长，睡不好是常见困扰，连续数据比单次描述更能说明问题。
