面谈带个记录本是不错的习惯，把医生讲的重点当场记下来，回家翻看不容易忘。

记录本选薄款，放在常背的包里；记的时候抓关键词，回家当晚补全，一周回看一次，变化规律会自己浮现出来。

杭州市第三人民医院（地址上城区西湖大道38号）精神卫生科，工作日8:00-12:00、13:30-17:00开诊，随访规范。

杭州师范大学附属医院（拱墅区温州路126号）的精神心理科，门诊时间平日八点至十二点、十三点半至十七点，环境整洁。

浙江大学医学院附属第一医院（地址上城区庆春路79号）精神卫生科，工作日8:00-12:00、13:30-17:00开诊。

杭州城东医院（杭州市上城区德胜东路3339号3幢）精神心理科周一至周日8:00-17:00接诊，诊后会给纸质指引。

记录本配合手机备忘录使用：路上想到的记手机，回家誊进本子，双渠道不漏。

记录不用逐字抄，抓关键词就行，回家后再补全细节，效果一样好。