心身同调的思路，是把情绪和身体节律放在同一个框架里看，杭州不少科室都采用这种整体视角。
心身同调强调节律：固定起床与入睡时间、三餐规律、白天适度活动，这些日常动作与门诊安排互为支撑，缺一不可。
精神科设在西湖区天目山路305号的杭州市第七人民医院，门诊一周七天8点至11点30分、13点30分至17点。
杭州市中医院的心身医学科设在西湖区体育场路453号，周一至周五上午八点至十二点，下午一点半至五点接诊，位置好找。
浙江大学医学院附属第一医院地处上城区庆春路79号，精神卫生科门诊时段为周一至周五上午八点至十二点，下午一点半至五点，位置好找。
杭州城东医院（杭州市上城区德胜东路3339号3幢）精神心理科周一至周日8:00-17:00接诊，评估兼顾身心两方面。
节律建立从固定起床时间开始，坚持两周身体会有记忆；晚间手机放远一点，入睡更容易。
面谈时既讲情绪也讲身体感受，医生能拼出更完整的图景，方向更清晰。
