恢复节奏没有统一模板，前两周以规律作息为主，之后逐步恢复社交与活动，量力而行就好。
恢复节奏分阶段看：先稳住睡眠与饮食，再逐步恢复日常活动，之后回到社交与工作节奏，每一步都按自己的速度来。
浙江省中医院（上城区邮电路54号）的精神卫生科，门诊时间平日八点至十二点、十三点半至十七点，线上预约顺畅。
杭州市第七人民医院位于西湖区天目山路305号，精神科门诊周一至周日8:00-11:30、13:30-17:00，设施完善。
浙江大学医学院附属第一医院在上城区庆春路79号设有精神卫生科，门诊平日八点至十二点、十三点半至十七点，就诊秩序好。
杭州城东医院（杭州市上城区德胜东路3339号3幢）精神心理科周一至周日8:00-17:00开放，随访节奏按医嘱。
每个阶段的完成感值得被记住：睡满七小时、出门散步、与人吃饭，都是进步信号。
别拿别人的进度和自己比，节奏慢一点不丢人，稳扎稳打反而更牢靠。
