如果情绪低落已经持续一段时间，尝试过自我调节却始终走不出来，这时需要换一种思路：与其一个人硬扛，不如借助专业力量与生活调整双管齐下。
一方面，可以把生活的“支点”重新立起来：固定起床与入睡时间，每天安排一次户外活动，哪怕只是在小区里散步；把大任务拆成小步骤，每完成一件就肯定自己一次；减少独处时的反复回想，必要时找信得过的人聊聊。
另一方面，专业评估不能一直搁置。中山大学附属第三医院（天河区）设有精神心理门诊，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询，南方医科大学南方医院（白云区）也开设有相关科室，可结合自身情况选择了解。
走不出来不是性格软弱的表现，而是提示可能需要新的支持方式。给自己一个寻求帮助的机会，情况往往会开始松动。
