情绪问题就医前，把信息整理清楚，等于给面谈铺好路。以下几类信息值得提前归纳。

情绪信息：低落出现的频率、持续时间、一天中什么时段更明显；身体信息：睡眠长短与深浅、食欲增减、是否容易疲惫、有无不明原因的酸痛；生活信息：近期工作与家庭压力、重大事件、日常活动量的变化；求助史：之前是否咨询过、做过哪些尝试、效果如何。

把这些写成要点带在身边，面谈时逐条说明即可。广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，提供情绪心理相关门诊咨询；南方医科大学南方医院（白云区）、广州医科大学附属第二医院（海珠区）均开设有相关科室，可提前了解挂号安排。

整理信息的过程，本身也是一次对自我的梳理。很多人在写下这些内容时，已经对自己的状态有了更清晰的认识。