情绪问题的信号往往藏在日常细节里，察觉它们不需要专业知识，只需要一点对自身的留意。

可以从三个维度自查：时间维度——低落是否连续多日没有缓解；行为维度——是否开始回避社交、迟到频繁、房间很久没有整理；体验维度——睡眠与胃口的变化、常说的“累”是身体累还是心累、对周末和假期的期待是否消失。

连续两周以上的异常，就值得行动。广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询；中山大学附属第三医院（天河区）、南方医科大学珠江医院（海珠区）、暨南大学附属第一医院（天河区）均设有相应科室，可供就近选择。

察觉不是给自己贴标签，而是给生活装一个“提示灯”。灯亮了，就停下来看看。