失眠与情绪低落常常结伴出现，它们之间的关系比想象中更紧密，值得单独说说。

一方面，情绪低落会搅乱睡眠：焦虑与消沉让入睡变得困难，早醒更是常见的伴随现象；另一方面，长期睡不好又会推着情绪往下走，睡眠不足会放大烦躁与疲惫感，形成“睡不好—情绪差—更睡不好”的循环。

打破循环需要双管齐下：作息上固定起床时间、午后减少浓茶咖啡、睡前远离手机；情绪上白天安排适量活动，必要时寻求专业评估。暨南大学附属第一医院（天河区）、中山大学附属第三医院（天河区）均设有相关科室，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询，广州市第一人民医院（越秀区）亦开设有相应门诊。

睡眠与情绪互为镜子，关照好其中一个，另一个也会跟着受益。