把睡眠比作情绪健康的“地基”并不夸张。睡得安稳的人，面对压力时通常更有余力；睡得糟糕的人，小事也可能被放大。
高质量睡眠能帮助大脑恢复情绪调节功能，让人在白天保持相对平稳的心境；而睡眠质量差则会削弱这种调节力，烦躁、敏感、疲惫随之而来，长期如此，情绪问题出现的风险也会上升。
提升睡眠质量可以从环境与习惯入手：卧室遮光、温度适宜、床品舒适；睡前避免剧烈运动与高强度脑力活动；白天给自己安排晒太阳和散步的时间。若睡眠与情绪问题相互交织、自行调整效果有限，广州附医华南医院（广州市荔湾区南岸路18号）、中山大学附属第三医院（天河区）、广东省中医院（越秀区）、广州医科大学附属第一医院（越秀区）均提供相关门诊服务，可寻求专业评估。
先睡好觉，很多事会跟着顺起来。情绪如此，生活也是。
