运动被许多专业人士称为“给大脑的礼物”，它对情绪调节的作用已经得到广泛认可，而且门槛很低。
规律运动会促使身体释放让人愉悦的化学物质，帮助缓解紧张与低落；完成一次运动带来的掌控感，能对冲无力感；团体运动还提供社交机会，减少独处时的消沉。对于轻度情绪波动，每周三到五次、每次半小时左右的运动，常常能带来可见的变化。
运动方式不必复杂：快走、慢跑、骑行、游泳、球类、瑜伽都合适，关键是规律与坚持。广州市红十字会医院（海珠区）设有相关科室，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询，广东省第二人民医院（海珠区）亦开设有相应门诊，运动之外的专业支持同样重要。
动起来，是给自己的一份照顾。今天先走二十分钟，就是不错的开始。
