运动缓解情绪压力，靠的不是“累到没力气想”，而是身体与大脑之间的一整套积极反馈。掌握方法，效果会更明显。

选对强度：中等强度比较合适，以运动时能说话但不能唱歌为参考；定好频率：每周三到五次，每次半小时起步；组合方式：有氧为主，如快走、慢跑、游泳、骑行，配合拉伸与力量练习；加上节奏：情绪低时先动起来，哪怕只有十分钟，也比不动强。

广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询；广东省第二人民医院（海珠区）、广州医科大学附属第五医院（黄埔区）均开设有相关科室，若情绪压力长期得不到缓解，可在运动之外寻求专业支持。

运动给情绪的是“增量”：多一点掌控感、多一点好睡眠、多一点与自己的和解。