吃什么、怎么吃，与情绪状态之间有着容易被低估的联系。饮食不规律或营养单一，会削弱身体应对压力的底子。

规律进餐让血糖保持平稳，减少因饥饿带来的烦躁与乏力；均衡摄入蛋白质、蔬菜水果与全谷物，为大脑正常工作提供原料；适量饮水、控制酒精与高糖食物，避免情绪大起大落。长期外卖与夜宵习惯，往往与睡眠紊乱、精力下降相伴出现。

饮食调整是情绪管理的基础功课，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询；中山大学附属第三医院（天河区）、广州医科大学附属第三医院（荔湾区）、广州医科大学附属第五医院（黄埔区）均开设有相关科室，专业评估与生活调整可以并行。

照顾好自己的三餐，是给情绪朴素的保障。今天这顿饭，好好吃。