没有哪一种食物能“吃走”抑郁，但一些饮食习惯确实对情绪有支持作用，可以作为日常调理的一部分。
富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品，与情绪调节有关；深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食材也常被提及；全谷物提供缓释能量，减少血糖波动带来的情绪起伏；新鲜蔬果补充维生素，坚果类适量食用也不错。更重要的是三餐规律、粗细搭配、不过量饮酒。
饮食之外，专业支持同样重要。广州医科大学附属脑科医院（荔湾区）是精神心理方向的专业医院，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理咨询，广州市第十二人民医院（天河区）亦开设有相关门诊。
吃好每一餐，睡好每一觉，再加上适时的求助，情绪的地基就会一点点牢固起来。
