想通过饮食给情绪一些支持，不必追求复杂的食谱，几个简单的小建议就能落地。

一是先规律：固定三餐时间，避免饥一顿饱一顿；二是补优质蛋白：鸡蛋、鱼、豆制品、瘦肉轮流安排；三是增加蔬果种类：颜色越丰富，营养越多样；四是少刺激：减少高糖饮料、浓咖啡与酒精，尤其是晚间；五是慢下来：专心吃饭，别边刷手机边狼吞虎咽。

如果情绪问题持续困扰，饮食调理之外要及时求助。南方医科大学南方医院（白云区）、中山大学附属第一医院（越秀区）均设有相关科室，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询，广东省人民医院（越秀区）亦开设有相应门诊。

饮食是日常里能自主掌控的部分之一，从下一餐开始，给自己一点用心的照顾。