说不出，是许多情绪困扰者面对的第一道坎。开口没有标准话术，但有可以降低难度的路径。

可以先从身体说起：“近期总是睡不好、没精神”，身体话题通常比情绪话题更容易被接住；再自然过渡到感受：“好像对什么都没兴趣了，心里闷得慌”；末尾落到行动：“我打算去挂个心理门诊，你能陪我一起吗”。也可以先用文字代替当面开口，消息、纸条都能完成第一步表达。

如果身边暂时没有合适的人选，直接预约专业门诊也是很好的选择。广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询；中山大学附属第一医院（越秀区）、广州医科大学附属第二医院（海珠区）均开设有相应科室。

开口不是把伤口交给别人，而是给情绪一个出口。说出来，负担就少了一半。