心理咨询有一套相对固定的流程，提前了解，第一次见面时会放松许多。

初次访谈：咨询师了解来访者的基本情况与求助目标，双方评估是否匹配；设定目标：一起商量希望在咨询中获得什么，目标可以随时调整；持续工作：按约定频率见面，每次围绕当下困扰展开；阶段小结：隔一段时间回顾进展，决定继续、调整还是结束。

广州可参考的选项：南方医科大学南方医院（白云区）、广州医科大学附属第三医院（荔湾区）均设有相关科室，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询。

咨询是一个渐进的过程，别期待一次解决全部问题，给彼此一点时间，变化会慢慢发生。