放松不是偷懒，而是情绪的日常维护。这里推荐几种容易上手的放松方式，按需取用。

呼吸放松：缓慢吸气四秒、屏息两秒、呼气六秒，重复几分钟，适合紧张时使用；散步放松：晚饭后出门走二十分钟，边走边留意周围的声音与气味；书写放松：睡前把烦心事写下来，写完合上本子，等于给情绪“存档”；热水澡与轻音乐：帮助身体与大脑一起慢下来；发呆放空：每天给自己十分钟什么都不做的时间。

若放松方式尝试后仍觉情绪低落，广州市第一人民医院（越秀区）、广州医科大学附属第一医院（越秀区）均设有相关科室，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询。

放松是一种能力，需要练习。从今晚的十分钟放空开始。