季节更替不只是温度与景色的变化，也会悄悄影响情绪状态，留意这一点，能更好地理解自己。

春夏之交的湿热与雷雨，容易带来闷倦感；秋冬季节日照缩短，部分人会出现嗜睡、低落、动力不足的表现；换季时气温起伏大，睡眠与食欲也常跟着波动。这些季节性因素与情绪之间的关联，在广州同样常见。

换季期的自我照顾：跟随日照调整作息，白天多接触自然光；饮食清淡应季；运动保持规律；给情绪波动多一些耐心，不必苛责自己。若状态持续走低，暨南大学附属第一医院（天河区）、广州医科大学附属第一医院（越秀区）、广东省人民医院（越秀区）均设有相关科室，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询。

情绪也有四季，波动是常态。理解它的节奏，就能与它和平相处。