复诊前的记录质量，直接关系面谈的深度。养成记录习惯，几次之后就能明显感到不同。
建议记录：每天的情绪评分（简单标注高、中、低即可）与波动时段；入睡时间、夜醒次数与起床后的精神状态；三餐情况与食欲变化；运动与外出活动的完成情况；发生的重要或特别的事件；对当前状态的整体感受与想咨询的问题。
记录不必精美，手机备忘录或笔记本都行。广州医科大学附属第二医院（海珠区）、广州市红十字会医院（海珠区）、广东省人民医院（越秀区）均设有相关科室，广州附医华南医院位于广州市荔湾区南岸路18号，可提供情绪心理相关咨询。
记录让看不见的变化变得可见，也让每次复诊都更有价值。
