夏季气候炎热，但肾的养护不容忽视。中医认为夏季心火旺盛，易下汲肾水，更需注意滋补肾气。夏季养肾应选择性质平和、不易上火的食物。推荐食物包括黑豆、山药、枸杞、桑葚、核桃、芡实、板栗及鸽肉等。建议根据个人体质选择。
1、黑豆：补肾强身
黑豆有补肾益阴、健脾利湿的功效，富含植物蛋白、花青素和异黄酮。可遵医嘱每日食用30克，可煮粥、打豆浆或醋泡食用。患者应将黑豆提前浸泡，煮至软烂。注意黑豆嘌呤含量较高，痛风或高尿酸血症者应限量。
2、山药：脾肾双补
山药性平味甘，有补脾养胃、补肾涩精的作用。可遵医嘱蒸食、煮粥或煲汤。患者应选择新鲜铁棍山药，去皮后切小段蒸煮。注意处理山药时戴手套，以防过敏。
3、枸杞：滋补肝肾
枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效，富含枸杞多糖和胡萝卜素。可遵医嘱每日食用10-15克，泡水、煮粥或炖汤。患者应选择优质枸杞。注意枸杞温热，夏季或体质偏热者不宜过量。
4、桑葚：滋阴补血
桑葚有滋阴补血、生津润燥的作用，夏季正值上市季节。可遵医嘱每日食用20-30克鲜果，或干品10-15克泡水。患者应选择成熟桑葚，清洗后食用。注意桑葚性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
5、核桃：温肾纳气
核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。可遵医嘱每日食用2-3个核桃。患者应选新鲜核桃仁。注意核桃脂肪含量高，肥胖或血脂高者需控制量。
6、芡实：固肾涩精
芡实有益肾固精、补脾止泻的作用，是夏季养肾的佳品。可遵医嘱与山药、莲子同煮成粥。患者应将干芡实提前浸泡，煮至开花。注意芡实收敛固涩，便秘者不宜多食。
7、板栗：补肾强筋
板栗有养胃健脾、补肾强筋的功效。可遵医嘱每日食用5-8颗熟板栗。患者应选择新鲜板栗煮熟食用。注意板栗淀粉和糖分含量高，糖尿病者需限量。
8、鸽肉：滋肾益气
鸽肉性平味咸，有滋肾益气的作用，是夏季清补的肉类选择。可遵医嘱每周食用1-2次，清蒸或炖汤。患者应选择新鲜乳鸽烹调。注意鸽肉夏季不宜过量，每次半只为宜。
日常护理中夏季养肾应注意劳逸结合，避免过度劳累和熬夜。适度运动有助于强肾固本。避免过度贪凉，腰部注意保暖。饮食清淡，少盐少油。若出现腰膝酸软等症状，应及时就医。所有养生方案应在医生指导下进行。