脚崴了肿了可通过冷敷、加压、抬高、药物等消肿处理，休息时间根据伤情而定。可能与韧带拉伤、韧带断裂、骨折、关节脱位、软组织挫伤等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
1、韧带拉伤
轻度韧带拉伤表现为局部肿胀、疼痛、压痛，活动轻度受限。伤后24小时内冷敷减轻肿胀，每2-3小时冰敷15-20分钟。可外用云南白药喷雾剂消肿止痛，48小时后改为热敷促进血液循环。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊止痛。患者需休息1-2周。
2、韧带断裂
韧带完全断裂可出现明显肿胀、剧烈疼痛、关节不稳。MRI可明确损伤程度，需石膏固定4-6周，严重者需手术修复韧带。可遵医嘱使用头孢克洛缓释片预防感染，配合双氯芬酸钠缓释片止痛，配合外用活血止痛膏。患者需休息6-8周。
3、骨折
崴脚后剧烈疼痛、肿胀畸形、骨擦音需警惕骨折。X线检查可确诊，需石膏固定6-8周或手术治疗。可遵医嘱使用头孢曲松钠预防感染，配合洛索洛芬钠片止痛，配合外用活血止痛膏消肿止痛。患者需绝对卧床休息。
4、关节脱位
崴脚后关节畸形、活动受限需警惕关节脱位。X线检查可确诊，需手法复位后石膏固定3-4周。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂消肿止痛，配合活血止痛膏外敷。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊。患者需避免过早负重。
5、软组织挫伤
软组织挫伤表现为局部肿胀、瘀斑、压痛。伤后24小时内冷敷，48小时后热敷促进血液循环。可外用活血止痛膏、云南白药膏消肿止痛，配合口服三七伤药片。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊。患者需休息1-2周。
日常护理中崴脚患者需遵循RICE原则：Rest休息、Ice冰敷、Compression加压、Elevation抬高。饮食宜清淡易消化、富含蛋白质和维生素，多食瘦肉、蛋奶、蔬果。注意休息，避免过早负重行走。监测疼痛、肿胀变化。出现肿胀加重、剧痛不缓解或皮肤破溃须立即就医。所有药物使用必须严格遵循医师指导。崴脚后恢复期需循序渐进负重行走，避免过早剧烈运动。康复期可做踝泵练习、踝关节环绕等促进功能恢复。疼痛明显或反复肿胀需做MRI检查排除韧带损伤。患者应避免再次扭伤。崴脚恢复期需循序渐进负重行走，避免过早剧烈运动。康复期可做踝泵练习、踝关节环绕等促进功能恢复。疼痛明显需做MRI排除韧带损伤。