风寒感冒表现为怕冷、鼻塞、流清涕、咳嗽痰白等症状，宜选择性温或平性水果，如橘子、龙眼、红枣、苹果、葡萄等。风寒感冒多因受凉、吹风、淋雨等引起。若症状加重或伴有高热，建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
1、橘子
橘子性温，富含维生素C，适合风寒感冒者食用。橘子皮晒干即为陈皮，有理气化痰的作用。建议食用常温橘子，每次1-2个。橘子瓣上的白色经络可一同食用，有助于化痰。风寒感冒伴有咳嗽痰白时，适量食用橘子有助缓解。可将橘子皮晒干后煮水，也有一定的散寒效果。
2、龙眼
龙眼性温，有补益心脾、养血安神的作用，适合风寒感冒体虚者食用。龙眼含糖量较高，每次食用5-8颗即可。风寒感冒伴有乏力、精神不振时，适量食用龙眼可补充能量。体质偏热或感冒伴有咽痛者应减少食用。龙眼干也可煮水饮用，适合感冒后期体虚恢复时食用。
3、红枣
红枣性温，有补中益气、养血安神的功效。可将红枣煮水饮用，也可与生姜一同煮水，有助于驱散风寒。红枣煮水后食用果肉，每次3-5颗。风寒感冒伴有食欲不佳、乏力时，红枣水有助于恢复体力。红枣与生姜煮水是传统的驱寒食疗方。
4、苹果
苹果性质平和，适合各类感冒人群食用。风寒感冒时可将苹果切片煮水饮用，温热状态下有助于驱寒。苹果富含多种维生素和矿物质，有助于维持机体营养。每日食用1个中等大小苹果即可。煮苹果水时可加入少量肉桂粉，增强温中散寒的效果。
5、葡萄
葡萄性平，富含葡萄糖和维生素，可快速补充能量。风寒感冒时食用常温葡萄，每次一小串约15-20颗。葡萄皮中含有抗氧化物质，清洗干净后可连皮食用。脾胃虚寒者应适量食用，避免过量引起腹泻。葡萄干也可少量食用，但含糖量较高需控制量。
风寒感冒期间需注意保暖，避免再次受凉，根据天气变化及时增添衣物。多喝温热开水或姜糖水，有助于驱寒发汗，每日饮水量建议在1500-2000毫升。饮食宜温热，避免生冷食物，可适量食用姜、葱、蒜等温性食材。保证充足睡眠，每日不少于8小时，适当休息避免劳累。保持室内空气流通但避免直接吹风。若感冒症状持续超过一周、出现高热不退、咳嗽加重、痰变黄稠、胸痛或呼吸困难，须及时就医。所有药物使用必须严格遵循医师指导。