避孕方式中对身体危害相对较小的是避孕套和宫内节育器，但具体选择需根据个人身体状况、生育需求和生活方式决定。常见避孕方式包括屏障避孕、激素避孕、宫内节育器、自然避孕法等，各有优缺点。建议咨询妇科医生，根据自身情况选择最适合的避孕方式。
1、避孕套（屏障避孕）
避孕套是副作用最小的避孕方式之一，不影响内分泌，还能预防性传播疾病。正确使用避孕效果可靠，无任何药物成分进入体内。建议每次性生活全程正确使用，选择合适尺寸。使用后检查有无破损。对乳胶过敏者可选用聚氨酯材质避孕套。
2、宫内节育器
含铜宫内节育器不含激素，通过局部铜离子释放发挥避孕作用，对身体的系统性影响较小。一次放置可避孕5-10年，取出后生育力迅速恢复。放置后可能出现月经量增多，通常3-6个月适应后好转。建议由有经验的医生放置，定期复查环位。
3、短效口服避孕药
现代短效口服避孕药激素含量低、副作用小，正确使用避孕效果高，还能调节月经周期。但需每天按时服用，对肝肾功能有一定要求。可遵医嘱使用去氧孕烯炔雌醇片或屈螺酮炔雌醇片。服药期间定期体检，有血栓高风险者慎用。
4、皮下埋植剂
皮下埋植剂是缓释孕激素的避孕方式，一次埋植可避孕3-5年。激素仅局部缓慢释放，系统性副作用相对较小。主要副作用为月经模式改变。可遵医嘱在上臂内侧皮下植入依托孕烯植入剂。适合需要中长期避孕且不想每天服药的女性。
5、自然避孕法
安全期避孕和体外射精等方法对身体无伤害，但避孕失败率较高，不推荐作为主要避孕方式。建议与其他避孕方式配合使用。哺乳期闭经避孕法在特定条件下有一定效果，但需严格满足条件。自然避孕法需配合排卵试纸监测提高准确性。
日常护理中选择避孕方式前应进行全面妇科检查，排除禁忌证。使用激素类避孕需定期监测血压、肝肾功能。放置宫内节育器后注意月经周期和经量变化。观察有无异常阴道出血、腹痛或白带异常。若出现严重头痛、胸痛、视力变化或下肢肿胀疼痛，应立即就医排查血栓风险。无论选择何种方式，都应了解正确使用方法，必要时咨询医生调整方案。避孕方式的选择还需考虑使用便利性和可逆性，定期体检有助于及时发现潜在影响，与伴侣充分沟通找到最适合的方法。所有药物使用必须严格遵循医师指导。