感冒时出现的全身酸痛主要与病毒感染引发的炎症反应、发热时代谢加快、乳酸堆积以及免疫系统激活等因素有关。全身酸痛是感冒的常见伴随症状，通常在病程第2-3天最明显。建议采取综合措施缓解不适，促进恢复。
1、充分休息
休息是缓解感冒全身酸痛最重要的措施。感冒期间免疫系统处于活跃状态，身体需要能量对抗病毒。保证充足睡眠，每天睡眠8-10小时。减少工作和活动量，避免剧烈运动。卧床休息时可适当变换体位，避免长时间保持同一姿势加重肌肉僵硬。
2、药物退热镇痛
发热会加重全身酸痛感。体温超过38.5℃时可遵医嘱服用对乙酰氨基酚片或布洛芬缓释胶囊退热止痛。这两种药物同时具有解热和镇痛作用，可缓解肌肉酸痛。按说明书或医嘱间隔服用，避免超量。感冒药如复方氨酚烷胺片也含有退热镇痛成分，注意不要重复用药。
3、补充水分与营养
感冒发热时身体水分流失增加，应多喝温水，每天饮水1500-2000毫升。充足的水分有助于代谢废物排出，减轻酸痛。适量补充富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃。喝温热的鸡汤有助于补充水分和营养，传统食疗认为有一定缓解感冒症状的作用。
4、温水浴或热敷
温水浴可放松肌肉、促进血液循环，缓解全身酸痛。水温38-40℃，每次15-20分钟。若体力不支可改为局部热敷酸痛部位。泡脚也有助于促进全身血液循环。注意水温不宜过高，时间不宜过长，避免着凉。浴后及时擦干身体、穿好衣物。
5、适度轻度活动
在体力允许的情况下，适度轻度活动如室内慢走有助于促进血液循环、缓解肌肉僵硬。但应避免剧烈运动，运动会加重身体负担、延缓恢复。可做轻柔的伸展运动放松肩颈和背部肌肉。活动量以不感到疲劳为度。
同时应注意保持居室通风，避免交叉感染。患儿衣物应单独清洗。避免去公共场所，减少感染机会。家长应学习基本的护理知识，如观察尿量、水肿等。
日常护理中应注意室内通风，保持空气新鲜。观察记录体温和症状变化，若高热超过3天不退、酸痛剧烈影响活动、出现胸闷气短等，应及时就医排除流感或其他并发症。恢复期逐渐增加活动量，所有药物使用应遵循内科医师指导。