下飞机后耳朵疼痛主要与气压快速变化引起的中耳压力不平衡有关，称为气压损伤性中耳炎或航空性中耳炎。疼痛与咽鼓管功能障碍、感冒鼻塞、飞机下降速度以及个体差异等因素有关。建议采取适当措施缓解不适，必要时就医。
1、吞咽与打哈欠
吞咽和打哈欠可帮助打开咽鼓管，平衡中耳内外压力。下飞机后可多次做吞咽动作，或嚼口香糖促进唾液分泌和吞咽。打哈欠时咽鼓管开放效果更好。哺乳期婴儿可在起飞和降落时喂奶，通过吸吮和吞咽平衡耳压。这些动作在飞机下降过程中就应开始进行。
2、捏鼻鼓气法（瓦尔萨尔瓦动作）
捏住鼻子，闭口，轻轻用鼻呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳，听到耳内"噗"的一声即表示咽鼓管开放。动作要轻柔，避免用力过猛损伤鼓膜。感冒或鼻塞严重时不宜做此动作，以免将鼻腔分泌物压入中耳。可在下飞机后每隔几分钟做一次，直到耳闷缓解。
3、热敷
用热毛巾敷于耳部和耳后区域，每次10-15分钟，可促进局部血液循环、缓解疼痛。温度以舒适为宜，避免烫伤。热敷可配合轻柔按摩耳周。若耳痛剧烈或伴有听力下降，应及时就医，不要仅依赖热敷。
4、使用鼻腔减充血剂
若下飞机后耳闷耳痛持续，且伴有鼻塞，可遵医嘱使用鼻腔减充血剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂，帮助收缩鼻黏膜、改善咽鼓管通气。注意此类药物连续使用不超过3-5天，避免反跳性鼻塞。儿童应使用儿童专用剂型。
5、就医评估
若耳痛持续超过24小时不缓解、出现听力下降、耳流水或流血、剧烈眩晕，应及时到耳鼻喉科就诊。可遵医嘱进行耳镜检查，评估鼓膜是否充血、内陷或穿孔。严重者可能需要药物治疗如抗生素滴耳液，或鼓膜穿刺引流。有反复航空性中耳炎史者飞行前应咨询医师。
同时应注意飞行前避免感冒，感冒期间尽量避免乘机。飞行中可适当饮水，保持咽鼓管通畅。避免在飞机下降时睡觉，睡眠时吞咽减少更易出现耳压问题。有过敏史者应提前用药控制鼻塞。
日常护理中感冒或严重鼻塞期间尽量避免乘飞机，如必须飞行应提前使用鼻腔减充血剂。飞行途中避免睡眠，睡眠时吞咽减少更易出现耳压不平衡。观察记录耳痛持续时间和程度，若反复发作应排查慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎等基础疾病。所有治疗应遵循耳鼻喉科医师指导。