血压145/95mmHg是否正常可能与测量方法、测量时间、身体状况、情绪状态、有无基础疾病等因素有关。单次血压测量结果需要结合多次测量和临床评估才能做出准确判断。建议及时就医检查，进行多次血压测量和必要的辅助检查，明确血压状态后遵医嘱处理。
1、血压分级标准
根据高血压诊断标准，正常血压为收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg；正常高值为收缩压120-139mmHg和（或）舒张压80-89mmHg；高血压为收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg。145/95mmHg已达到1级高血压（轻度）的诊断标准。可遵医嘱进行多次测量确认。
2、单次测量的局限性
单次血压测量不能确诊高血压，因为血压受多种因素影响，如情绪波动、运动后、饮酒后、喝咖啡、憋尿等均可使血压暂时升高。建议连续7天、每天早晚各测量1次，每次测量2-3遍取平均值。可遵医嘱进行24小时动态血压监测明确诊断。
3、影响血压的临时因素
紧张焦虑（白大衣效应）、睡眠不足、剧烈疼痛、寒冷刺激、吸烟等均可使血压暂时性升高10-20mmHg。可遵医嘱排除这些干扰因素后复测血压。患者需测量前静坐休息5-10分钟，袖带与心脏同高，双脚平放地面。
4、进一步检查建议
如多次测量血压持续高于140/90mmHg，应进行系统检查以评估心血管风险，包括血常规、尿常规、肾功能、血脂、血糖、心电图、心脏超声等。可遵医嘱评估靶器官损害情况。患者需配合医生完成相关检查。
5、早期干预措施
确诊高血压后，首先进行3-6个月的生活方式干预：低盐饮食每日食盐不超过5克、控制体重BMI小于24、规律运动每周150分钟、戒烟限酒。如生活方式干预3-6个月后血压仍未达标，可遵医嘱开始药物治疗如氨氯地平片、缬沙坦胶囊等。
日常护理中应定期监测血压并做好记录，了解自身血压变化规律。饮食以低盐低脂为主，每日食盐不超过5克，多吃新鲜蔬果和全谷物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适度进行有氧运动。观察有无头痛、头晕、心悸等症状，若血压持续升高或出现剧烈头痛、胸痛、呼吸困难等危险信号需立即就医。恢复期应定期复诊评估，所有药物使用必须严格遵循心血管内科医师指导。