盘腿时膝盖内侧疼痛可能与内侧半月板损伤、内侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎、膝关节骨关节炎、内侧半月板囊肿等因素有关。建议患者及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
1、内侧半月板损伤
盘腿时膝关节扭转可导致内侧半月板撕裂或挤压，表现为膝盖内侧疼痛、弹响、屈伸受限，上下楼梯时加重。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片，配合关节腔注射玻璃酸钠。患者需避免盘腿、深蹲等动作，急性期休息制动，恢复期进行股四头肌力量训练。
2、内侧副韧带损伤
膝关节内侧受外力或过度牵拉可导致内侧副韧带损伤，盘腿时韧带受牵拉引起疼痛，伴局部压痛和轻度肿胀。可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、跌打丸、云南白药胶囊，配合支具固定。患者需避免膝关节外翻动作，轻度损伤可保守治疗，重度撕裂需手术修复。
3、鹅足滑囊炎
缝匠肌、股薄肌和半腱肌肌腱在膝关节内侧下方汇合处滑囊发炎，盘腿时肌腱受压疼痛明显，局部可触及压痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、扶他林软膏外用，配合局部封闭治疗。患者需避免盘腿坐姿，可进行局部热敷，穿软底鞋减少膝关节冲击。
4、膝关节骨关节炎
关节软骨退变导致膝关节内侧间隙变窄，盘腿时关节面压力不均引起疼痛，多见于中老年人，伴晨僵和活动受限。可遵医嘱使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、艾瑞昔布片。患者需控制体重，避免爬山、爬楼梯，可进行膝关节屈伸锻炼，使用拐杖减轻负重。
5、内侧半月板囊肿
半月板损伤后局部形成囊肿，盘腿时囊肿受挤压引起内侧疼痛，可触及局部包块，磁共振检查可确诊。可遵医嘱使用美洛昔康片对症处理，囊肿较大需关节镜下切除。患者需避免膝关节过度屈伸和扭转，定期复查磁共振观察囊肿变化。
日常护理中患者应避免盘腿、跪坐等加重膝关节内侧压力的姿势，注意膝关节保暖。疼痛期间减少上下楼梯和深蹲动作，可适当热敷或冷敷缓解不适。记录疼痛发作频率、诱发动作及伴随症状，若出现关节明显肿胀、发热、活动严重受限、持续加重等情况需立即就医。恢复期可进行直腿抬高、静蹲等膝关节功能锻炼，但所有药物使用必须严格遵循医师指导。