缓解眼睛疼痛可从热敷放松、人工泪液滋润、合理用眼休息和穴位按摩等方面入手，同时需要警惕可能存在的眼部疾病。建议眼睛疼痛持续不缓解者及时到眼科就诊，明确病因后遵医嘱治疗。
1、热敷放松法
热敷可促进眼周血液循环，缓解眼肌疲劳和干涩引起的疼痛。用40至45摄氏度温水浸湿干净毛巾，拧干后敷于闭合的眼睑上，每次10至15分钟，每日2至3次。可遵医嘱配合玻璃酸钠滴眼液滋润眼表。患者应注意毛巾清洁，避免烫伤，急性结膜炎红肿期不宜热敷。
2、人工泪液滋润
长时间用眼导致泪液蒸发过快可引起干眼和疼痛。可遵医嘱使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，每日4至6次点眼。患者应避免长时间盯着电子屏幕，有意识地增加眨眼频率，必要时使用加湿器增加环境湿度。
3、合理用眼休息
遵循20-20-20法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺外物体20秒，可有效缓解视疲劳引起的眼睛疼痛。可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液缓解视疲劳。患者应调整显示器亮度和对比度，保持合适的阅读距离和光线，避免在黑暗环境中长时间看手机。
4、穴位按摩法
轻柔按摩眼周穴位可促进局部血液循环，缓解眼肌紧张。常用穴位有睛明穴、攒竹穴、四白穴和太阳穴，每个穴位轻柔按压1至2分钟。可遵医嘱配合使用缓解视疲劳的眼药水。患者应注意按摩前清洁双手，力度适中，眼部有炎症或外伤时禁止按摩。
5、就医排查病因
眼睛疼痛可能是角膜炎、青光眼、虹膜睫状体炎等疾病的表现，自行缓解方法不能替代诊疗。可遵医嘱进行视力检查、眼压测量和裂隙灯检查明确病因。如为细菌性角膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，如为青光眼需使用降眼压药物。患者不应自行长期使用缓解疲劳的眼药水。
日常护理中患者需保证充足睡眠，每日睡眠不少于7小时。多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜等。避免风沙、烟尘刺激眼睛，外出可佩戴防护眼镜。建议记录眼睛疼痛的发作时间、持续时间和诱发因素。如出现视力模糊、眼压增高、眼红伴分泌物增多或剧烈眼痛伴头痛恶心，应立即就医。所有药物使用必须严格遵循医师指导。