感冒期间合理饮食有助于缓解症状、促进康复，饮食调理的原则是清淡易消化、营养均衡、充足水分，同时避免加重症状的食物。不同症状类型的感冒，饮食侧重点也有所不同。建议患者及时就医明确感冒类型，遵医嘱用药治疗的同时配合饮食调理。
1、保证充足水分摄入
感冒时发热、呼吸加快会增加水分丢失，充足饮水有助于稀释痰液、促进代谢废物排出、缓解咽喉干燥。建议每日饮水2000-2500毫升，以温开水、淡茶水、稀粥汤为主。发热出汗多时可适当饮用淡盐水或口服补液盐补充电解质。避免浓茶、咖啡和含糖饮料。
2、选择清淡易消化食物
感冒期间消化功能减弱，应以粥类、面条、蒸蛋、蔬菜汤等易消化食物为主。高热时可暂进食流质或半流质，如米汤、藕粉、蛋花汤等。避免油腻、煎炸、烧烤类食物，以免加重胃肠负担。蛋白质来源以鸡蛋、鱼肉、豆腐等易消化食物为宜。
3、补充维生素C和锌
维生素C和锌对免疫调节有辅助作用。可多食用猕猴桃、橙子、草莓、西红柿等富含维生素C的水果，以及瘦肉、坚果、海产品等含锌食物。必要时可遵医嘱使用维生素C片、葡萄糖酸锌口服液等补充剂。水果宜常温食用，避免过凉刺激咽喉。
4、风寒与风热感冒的饮食差异
风寒感冒（怕冷、无汗、清涕）宜食用温热性食物驱寒，如生姜红糖水、葱白粥、胡椒汤等；风热感冒（发热、咽痛、黄痰）宜食用清凉润燥食物，如雪梨、荸荠、绿豆汤、菊花茶等。避免寒热属性相反的食物，以免加重病情。
5、需要忌口的食物
感冒期间应避免辛辣刺激食物（辣椒、花椒、生姜过量）以免刺激咽喉加重疼痛；避免生冷食物（冰品、冷饮、生鱼片）以免损伤脾胃；避免甜腻食物（蛋糕、巧克力、甜饮料）以免助湿生痰；避免饮酒以免降低免疫力并与药物产生相互作用。
日常护理中患者需注意少量多餐，避免暴饮暴食。饭后适当休息，不宜立即平躺以防反流。监测体温、食欲和消化情况。记录饮食与症状的关联，发现某些食物加重症状应暂时回避。若出现持续高热、呕吐不能进食、腹泻脱水或食欲极差超过3天，须及时就医。恢复期应逐步恢复正常饮食，避免过早进食油腻难消化食物。所有药物使用必须严格遵循医师指导。