夏季防暑的同时预防感冒，需兼顾降温与避免冷热骤变、增强免疫力与合理生活习惯。夏季感冒多因空调使用不当、贪凉饮冷、出汗后受凉等因素导致，俗称"热伤风"。建议注意日常防护，出现症状及时就医检查，遵医嘱治疗。
1、合理使用空调
空调温度不宜设置过低，建议保持在26℃-28℃，室内外温差不超过7℃-8℃。避免空调冷风直吹身体，尤其是出汗后或睡眠时。从高温室外进入空调房间前，先在阴凉处擦干汗水、适应片刻再进入。定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
2、避免贪凉饮冷
夏季虽热，但过度食用冷饮、冰品会损伤脾胃阳气，降低局部免疫力，增加感冒风险。建议饮用常温或微凉的白开水、绿豆汤、淡茶水，少量多次。食用冰镇食物从冰箱取出后放置片刻再食用。夜间睡眠时注意腹部保暖，盖好薄被。
3、出汗后的正确护理
剧烈运动或高温作业后大量出汗时，毛孔处于张开状态，此时若立即冲冷水澡、吹冷风或进入低温空调房，极易受凉感冒。正确做法是：先用干毛巾擦干汗水，在阴凉处休息15-20分钟，待心率平稳、汗液基本收干后再洗澡，水温以温水为宜。
4、增强免疫力的生活习惯
保证每日7-8小时睡眠，熬夜会降低免疫力。适度运动如游泳、慢跑、太极拳等，但避开正午高温时段。均衡饮食，多食用新鲜蔬果，补充维生素和水分。注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸眼鼻口。
5、中医防暑预防感冒
中医认为夏季暑湿易伤脾胃，可适当食用具有清暑化湿作用的食物，如绿豆汤、荷叶粥、薏米粥、冬瓜汤等。体质虚寒者不宜过度清热，可适量食用生姜以温中散寒。外出时可随身携带藿香正气水（口服液）以备暑湿感冒时使用，但需遵医嘱服用。
日常护理中需注意关注天气预报，高温日减少户外活动，外出时做好防晒（遮阳帽、太阳镜、防晒霜）。及时补充含电解质的饮品预防脱水。记录每日体温变化和身体不适症状。若出现高热不退、头痛剧烈、恶心呕吐、意识模糊等中暑或重症感冒表现，须立即就医。恢复期避免再次受凉，待体力完全恢复后再恢复正常活动量。所有药物使用必须严格遵循医师指导。