眼睛疲劳的缓解与长时间近距离用眼、干眼症泪液不足、屈光不正未矫正、照明环境不佳、睡眠不足等多种因素有关。出现持续眼疲劳应到眼科检查，排除器质性眼病后遵医嘱调理。
1、遵循20-20-20法则
每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外的物体至少20秒，让持续紧张的睫状肌得到放松。这是目前国际上公认预防和缓解视疲劳最简单有效的方法。使用电脑或手机时应定时提醒自己休息。
2、人工泪液滋润
干眼症导致的眼疲劳可遵医嘱使用人工泪液缓解，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液。每日3-4次滴眼，补充泪液缓解干涩不适。尽量选择不含防腐剂的单支包装产品。
3、热敷与按摩
用40℃左右洁净热毛巾敷眼10-15分钟，每日1-2次，可促进睑板腺油脂分泌和眼周血液循环。配合眼周穴位按摩，用指腹轻轻按压睛明、攒竹、太阳、四白等穴位，每穴10秒。
4、调整用眼环境
保持电子屏幕亮度与环境光线协调一致，避免屏幕过亮或过暗。屏幕距离眼睛50-70厘米，屏幕中心略低于眼平面10-15度。使用防蓝光眼镜或屏幕滤光片可减轻部分不适。室内湿度保持在40%-60%。
5、营养补充
遵医嘱口服叶黄素软胶囊、维生素A软胶囊或蓝莓提取物，有助于保护视网膜黄斑区和缓解视疲劳。日常饮食中多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米、深海鱼等富含维生素A和叶黄素的食物。
日常护理中患者需注意监测病情变化，保证充足休息，避免过度劳累。饮食宜清淡均衡，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，避免辛辣刺激食物。记录症状发作频率和伴随表现，观察治疗效果。若症状持续加重、出现新的不适或危险信号，应立即就医处理。恢复期应保持良好生活习惯，所有药物使用必须严格遵循医师指导。
使用电子设备时应注意光线适宜，避免在黑暗环境中长时间看屏幕。定期进行眼科检查，及时矫正屈光不正。多吃富含叶黄素的食物保护眼睛。
眼睛疲劳与全身状态相关，保证充足睡眠和均衡营养很重要。可适当补充富含维生素A和叶黄素的食物。若眼疲劳持续不缓解应排查屈光不正和干眼症。