宝宝便秘时可吃易消化的水果蔬菜与膳食纤维含量、水分含量、果糖类型、食物性状、个人耐受性等因素有关。建议家长根据宝宝月龄和耐受性选择合适的蔬果，逐步添加，如便秘持续及时就医，遵医嘱处理。
1、西梅
西梅含有山梨醇，具有天然通便作用，是缓解宝宝便秘的首选水果。可将新鲜西梅蒸熟后去皮去核打成泥，或直接购买无添加糖的西梅泥给宝宝食用。6个月以上宝宝即可尝试。西梅泥味道温和，多数宝宝容易接受。新鲜西梅或西梅干（无添加糖）也可，但需注意去核切碎防噎。初次从1-2勺开始，观察排便反应后再逐步增量。
2、梨
梨富含水分和膳食纤维，有润肺通便的作用，特别适合秋冬季节。将梨蒸熟后打成泥，或直接刮泥喂食。梨泥口感细腻，味道清甜，宝宝通常容易接受。也可煮梨水给宝宝喝。选择成熟的梨，质地更软，甜度更高。初期少量添加，观察消化情况。梨性偏凉，腹泻时不宜食用，便秘时适量食用有益。
3、南瓜
南瓜富含膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，同时质地软糯易消化。蒸熟后打成细腻的南瓜泥，或与米粉混合食用。南瓜自带天然甜味，宝宝通常喜欢。也可做成南瓜粥，适合稍大月龄宝宝。南瓜性质温和，不易引起过敏，适合大多数宝宝作为辅食添加。
4、菠菜
菠菜含有膳食纤维和镁元素，有助于促进肠道蠕动和排便。焯水去除部分草酸后打成泥，与米粉或粥混合食用。焯水可减少涩味和草酸含量。菠菜泥适合7个月以上宝宝。注意不要与豆腐同食以免影响钙吸收。初期少量添加，观察有无过敏或不适反应。
5、火龙果
火龙果富含膳食纤维和水分，尤其是红心火龙果含有甜菜红素，有辅助通便作用。将火龙果挖出果肉，用勺子压成泥或用辅食机打成泥。8个月以上宝宝可尝试。红心火龙果可能使大便变红，属正常现象，家长不必担心。白心火龙果同样富含纤维。
日常护理中家长需保证宝宝每日充足饮水，尤其是添加辅食后更应增加水分摄入。培养定时排便习惯，可在餐后让宝宝坐便盆5-10分钟。每天做腹部顺时针按摩促进肠蠕动。增加宝宝活动量，鼓励多爬行多运动。引入新食物时一次一种，观察3-5天确认无不良反应。不要强迫进食。如便秘超过3天、伴腹胀腹痛、食欲下降或便血，应及时儿科就诊。不要自行使用泻药。所有治疗必须严格遵循医师指导。