半月板损伤微创手术的恢复时间因损伤类型、手术方式、患者年龄及康复配合程度而异，一般需6周至6个月不等。恢复过程与损伤程度、缝合或切除范围、术后康复训练、个体愈合能力及并发症预防等因素有关。建议患者术后严格遵医嘱进行康复，定期复查评估恢复进度。
1、关节镜下半月板部分切除术
部分切除成形术创伤小、恢复快，术后2-4周可恢复正常行走，6-8周可恢复轻体力活动。术后可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛和炎症，配合氨基葡萄糖胶囊营养软骨。患者术后第1周即应在康复师指导下开始踝泵运动和直腿抬高，预防深静脉血栓和肌肉萎缩。
2、半月板缝合修复术
缝合修复保留半月板组织，但愈合时间长，需6-12周甚至更长时间。术后可遵医嘱使用依托考昔片控制炎症，配合迈之灵片消肿。患者术后4-6周内需佩戴支具限制屈膝角度，逐步增加活动范围。过早负重可能影响缝合口愈合，应严格按康复计划执行。
3、术后急性期康复（0-2周）
术后急性期以消肿止痛、恢复关节活动度为目标。可遵医嘱使用冰敷、抬高患肢，口服洛索洛芬钠片止痛，必要时使用低分子肝素钙注射液预防血栓。患者在疼痛允许范围内进行踝泵运动、股四头肌等长收缩，术后1-2周开始膝关节被动屈伸练习。
4、术后中期康复（2-6周）
此阶段逐渐增加关节活动度和肌力训练。可遵医嘱继续使用硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨，配合物理治疗如超声波或电刺激促进愈合。患者应在康复师指导下进行闭链运动、平衡训练，逐步从双拐过渡到单拐再到弃拐行走，避免跑跳和急转动作。
5、术后后期康复（6周以后）
6周后进入功能恢复期，目标是恢复日常生活和运动能力。可遵医嘱逐步增加抗阻训练和功能性运动。运动员患者需进行专项运动训练，通常术后3-6个月经医生评估后方可恢复竞技运动。患者应持续进行膝关节周围肌肉力量训练，预防再次损伤。
日常护理中患者需严格按照康复计划训练，不可急于求成。保持伤口清洁干燥，术后2周内避免伤口沾水。饮食宜高蛋白、高钙，多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉及深绿色蔬菜，促进组织修复。控制体重减轻膝关节负担。若出现伤口红肿渗液、发热、膝关节明显肿胀或疼痛突然加重，应立即返院复查。所有康复方案和药物使用必须严格遵循骨科医师和康复师指导。