总是失眠可通过日常护理、生活方式调整、药物治疗、检查与就医、中医调理等方式进行处理。该类问题是一组以身体机能异常或局部炎症为主要表现的健康问题，其发生可能与生活习惯、环境刺激、自身机能变化、慢性基础病以及感染等因素有关。
一、日常护理
急性期休息：症状明显时减少工作强度、保证睡眠，避免劳累，帮助身体恢复。
清淡饮食：吃好消化、少油少盐的食物，多喝温水，避免辛辣、油腻和刺激性食物。
规律作息：每天大致同一时间睡觉起床，避免熬夜，增强自身抵抗力。
二、生活方式调整
适度运动：症状缓解后循序渐进地进行散步、太极等低强度运动，增强体质。
情绪放松：培养爱好、多与人交流，保持心情平稳，避免长期紧张焦虑。
注意保暖：季节交替时及时添衣，避免受凉和环境刺激。
三、药物治疗
对症用药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等用于发热、疼痛，应在医生或药师指导下使用。
中成药：可在医生或药师指导下选用对症的中成药，不要自行叠加用药。
局部用药：根据症状选用膏药、软膏、含漱液等外用药物。
四、检查与就医
基础化验：可通过血常规、尿常规、生化等常规检查初步判断。
影像检查：必要时做超声、X光、CT等，明确病变部位和程度。
专科就诊：症状持续或加重时，应到相应专科进一步评估。
五、中医调理
传统功法：八段锦、太极拳等每天练一遍，有助于气血流通、增强体质。
中药辨证：可在中医师辨证后调理，不盲目进补、不自行抓药。
艾灸保健：足三里、关元等穴位艾灸有一定温补作用，适合虚寒体质者。
总是失眠的处理需要根据个体情况选择合适的方法，建议在医生指导下规范治疗，不要自行用药或停药。同时注意调整生活习惯、保持良好心态，有助于预防复发和促进恢复。
