总是注意力不集中，失眠指入睡困难、易醒或早醒、睡眠质量差，常见原因包括精神压力或焦虑、作息紊乱、睡前使用电子产品、咖啡因或饮食，以及躯体疾病或睡眠环境因素。偶尔出现、不伴疼痛或其他不适，多为生理性或良性；若反复发生或伴随明显不适，则需要警惕。
一、精神压力、焦虑
为什么会这样：工作生活压力和情绪波动使大脑在睡前仍处于兴奋状态，导致入睡困难、多梦。
应对：这种情况在过度疲劳时、睡眠不足时比较常见；出现这类情况应注意把任务拆成小段、分段专注，是否用药、用哪种药需要由医生判断，常用的有不建议自行用药等。
二、作息不规律
原因在于：熬夜、午睡过长或作息时间不固定，打乱生物钟，导致失眠。
建议：临床上睡眠不足时、贫血时的人相对多见；应对的关键是每天适度运动，必要时遵医嘱使用安神补脑液、不建议自行用药。
三、睡前使用电子产品
原因在于：手机、电脑的蓝光抑制褪黑素分泌，使大脑保持清醒，难以入睡。
怎么处理：临床上贫血时、焦虑时的人相对多见；处理上要先保证充足睡眠，症状明显时可在医生指导下使用不建议自行用药、安神补脑液等药物。
四、咖啡因、饮食因素
为什么会这样：午后喝浓茶、咖啡，或睡前吃得过饱、空腹，影响入睡。
应对：不少人是在焦虑时、过度疲劳时开始出现；处理上要先把任务拆成小段、分段专注，症状明显时可在医生指导下使用安神补脑液、不建议自行用药等药物。
五、躯体或环境因素
为什么会这样：疼痛、咳嗽、打鼾、卧室嘈杂或光线过亮，也会影响睡眠。
应对：这种情况在过度疲劳时、睡眠不足时比较常见；处理上要先每天适度运动，症状明显时可在医生指导下使用不建议自行用药、安神补脑液等药物。
六、可以做哪些检查：
血常规、生化（了解有无感染、贫血、血糖、肝肾功能和电解质异常。）；X光、CT或超声（根据部位做影像学检查，明确骨骼、脏器问题。）；专科检查（到相应科室做针对性检查，如视力、听力、尿常规等。）；心电图（伴心慌、胸闷或心脏不适时，可做心电图排查心脏问题。）。
总之，总是注意力不集中的原因较多，偶尔出现、不伴不适多为良性；若反复出现、持续加重，或出现症状持续加重，伴发热、肢体无力、意识改变，或出现明显的功能受限等情况，应及时到精神心理科就诊，由医生结合检查明确原因。
