经常腹胀可通过细嚼慢咽、减少产气食物、促进胃肠动力、调节肠道菌群、警惕梗阻等方式缓解。胃胀、腹胀是腹部胀满、嗳气、排气增多的感觉，常见原因包括吞入过多空气、进食产气食物、消化不良或胃肠动力不足、肠道菌群失调以及便秘。
一、细嚼慢咽
· 放慢进食速度、少说话，少嚼口香糖、少喝碳酸饮料，减少吞入空气。
· 用药方面可遵医嘱选择木香顺气丸，帮助缓解不适、控制症状。
· 多起身走动。
二、减少产气食物
· 暂时减少豆类、红薯、洋葱等，观察腹胀是否缓解。
· 用药方面可遵医嘱选择西甲硅油，针对具体病因进行处理。
· 饮食清淡、少油少糖。
三、促进胃肠动力
· 饭后适度活动，在医生指导下使用促胃动力或消胀药物。
· 用药方面可遵医嘱选择益生菌，从而减少发作、加快恢复。
· 以肚脐为中心顺时针揉腹。
四、调节肠道菌群
· 可在医生或药师建议下补充益生菌，帮助恢复菌群平衡。
· 用药方面可遵医嘱选择莫沙必利，帮助缓解不适、控制症状。
· 多起身走动。
五、警惕梗阻
· 腹胀伴剧烈腹痛、停止排气排便或呕吐，立即就医。
· 用药方面可遵医嘱选择木香顺气丸，针对具体病因进行处理。
· 饮食清淡、少油少糖。
六、出现这些情况请尽快就医
剧烈或持续加重腹痛（腹痛剧烈、位置固定，或伴发热、腹部僵硬。）；呕血、黑便或便血（出现呕血、黑便、便血，或持续呕吐。）；明显脱水或停止排气（口干尿少、明显乏力，或停止排气排便。）；反复发作者（症状反复出现、影响进食，或出现体重下降，需查明原因。）。
需要提醒的是，缓解过程中若症状不缓解反而加重，或出现剧烈腹痛、呕血、黑便、便血、持续呕吐、高热、明显脱水，或停止排气排便，务必尽快到胃肠科，以免延误。
