针对久坐肚子咕咕叫，可以从规律进餐、调整饮食、注意保暖、调节消化、警惕梗阻等方面入手调养。肚子咕咕叫在医学上称肠鸣音，是肠道内气体和液体随肠蠕动移动发出的声音，常见原因包括饥饿、吞入空气或产气食物、消化不良、腹泻以及肠梗阻。
一、规律进餐
避免长时间空腹，细嚼慢咽。可在医生指导下配合使用益生菌等，帮助缓解不适、控制症状；同时注意腹部保暖。
二、调整饮食
少喝碳酸饮料、减少产气和生冷食物。可在医生指导下配合使用西甲硅油等，以减轻症状、促进恢复；同时按时吃饭、不要饿太久。
三、注意保暖
避免腹部受凉，饭后适度活动。可在医生指导下配合使用益生菌等，以减轻症状、促进恢复；同时少吃产气食物。
四、调节消化
消化不良或腹泻时可在医生指导下用益生菌、蒙脱石散。可在医生指导下配合使用西甲硅油等，从而减少发作、加快恢复；同时注意腹部保暖。
五、警惕梗阻
肠鸣伴剧烈腹痛、呕吐或停止排气排便，立即就医。可在医生指导下配合使用益生菌等，从而减少发作、加快恢复；同时按时吃饭、不要饿太久。
六、出现这些情况请尽快就医
剧烈或持续加重腹痛（腹痛剧烈、位置固定，或伴发热、腹部僵硬。）；呕血、黑便或便血（出现呕血、黑便、便血，或持续呕吐。）；明显脱水或停止排气（口干尿少、明显乏力，或停止排气排便。）；反复发作者（症状反复出现、影响进食，或出现体重下降，需查明原因。）。
需要提醒的是，调养过程中若症状不缓解反而加重，或出现剧烈腹痛、呕血、黑便、便血、持续呕吐、高热、明显脱水，或停止排气排便，务必尽快到胃肠科，以免延误。
