针对早上烧心，可以从调整饮食、避免饭后平躺、抬高床头、控制体重、宽松着装、规范用药等方面入手调养。反酸、烧心是胃内容物反流到食管引起的酸水上涌和胸骨后灼热感，常见原因包括食管下括约肌松弛、饮食过饱或油腻、肥胖或腹压增高、饭后立即平卧以及胃食管反流病。
一、调整饮食
· 少食多餐、七分饱，减少油腻、辛辣、咖啡、巧克力、薄荷和烟酒。
· 用药方面可遵医嘱选择雷贝拉唑，针对具体病因进行处理。
· 睡前3小时不再进食。
二、避免饭后平躺
· 饭后至少站立或散步2至3小时，睡前3小时不再进食。
· 用药方面可遵医嘱选择铝碳酸镁，以减轻症状、促进恢复。
· 睡觉时可适当抬高床头。
三、抬高床头
· 夜间反流者可将床头整体抬高15至20厘米，减轻夜间反流。
· 用药方面可遵医嘱选择奥美拉唑，帮助缓解不适、控制症状。
· 少吃酸甜、油腻食物。
四、控制体重、宽松着装
· 减重、避免紧身腰带，降低腹压。
· 用药方面可遵医嘱选择法莫替丁，以减轻症状、促进恢复。
· 睡前3小时不再进食。
五、规范用药
· 在医生指导下使用抑酸药和促胃动力药，反酸频繁、吞咽困难或黑便应做胃镜。
· 用药方面可遵医嘱选择雷贝拉唑，以减轻症状、促进恢复。
· 睡觉时可适当抬高床头。
六、出现这些情况请尽快就医
剧烈或持续加重腹痛（腹痛剧烈、位置固定，或伴发热、腹部僵硬。）；呕血、黑便或便血（出现呕血、黑便、便血，或持续呕吐。）；明显脱水或停止排气（口干尿少、明显乏力，或停止排气排便。）；反复发作者（症状反复出现、影响进食，或出现体重下降，需查明原因。）。
需要提醒的是，调养过程中若症状不缓解反而加重，或出现剧烈腹痛、呕血、黑便、便血、持续呕吐、高热、明显脱水，或停止排气排便，务必尽快到胃肠科，以免延误。
