症状缓解了，不等于鼻窦炎走了
鼻窦炎治到症状缓解，很多人就觉得"好了"，该吃吃、该喝喝。其实，康复期正是鼻窦炎最"脆弱"的阶段，鼻黏膜还处在修复期，抵抗力没完全恢复，稍不注意，复发就在后头。耳鼻喉科医生反复提醒：下面这6个习惯，再难也要改，别不当回事。康复期不是等"彻底好透"才注意，而是从症状减轻的第一天就要做起。
一、捏紧鼻子，用力擤鼻涕
两边鼻孔同时用力擤，鼻腔压力骤然升高，会把分泌物硬挤进鼻窦深处，甚至顶进中耳，让炎症"串门"到邻居家。正确做法：按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，交替进行；鼻涕很稠的时候，先用生理盐水湿润一下再擤。擤完用纸巾轻轻擦，别来回用力蹭。这个动作看起来小，做错了，鼻窦炎就是反反复复不见好。
二、手欠抠鼻子
手指上带着肉眼看不见的细菌，抠鼻直接损伤鼻腔黏膜，破坏屏障，还容易抠出血痂，诱发再次感染。鼻子干痒的时候，用生理盐水冲洗代替抠挖，平时勤剪指甲，管住手。孩子鼻窦炎康复期尤其要盯着，别让他随手揉鼻子、抠鼻子。
三、烟和二手烟都不回避
烟雾刺激鼻黏膜，让纤毛摆动变慢，分泌物排不出去，鼻窦自然容易"堵车"。康复期要远离烟味，家里人也别在患者面前吸烟，公共场合尽量戴口罩防护。烟一天不戒，鼻黏膜的修复就多一天被拖慢，这不是吓唬人，是黏膜自己的生理规律。
四、熬夜，让免疫"掉线"
鼻窦炎反复发作，和抵抗力下降关系密切。熬夜最直接的代价，就是免疫力被透支，鼻黏膜的自我修复跟不上。每天保证7到8小时睡眠，作息规律，别让鼻窦炎趁着熬夜"卷土重来"。熬夜加班、追剧打游戏，在康复期都请往后放一放，身体先把底子养好，比什么都值。
五、自行冲洗鼻腔、乱用药物
鼻腔冲洗不是人人适合，冲洗液的浓度、温度、压力不对，反而会刺激黏膜、加重不适；抗生素、激素喷鼻剂更不能自己看着症状乱买乱用，用错了方向，反而拖长病程。具体方案，请在医生指导下制定，遵医嘱执行。市面上冲洗器五花八门，别跟风买，先问医生哪种适合自己。
六、屋里干得能"起皮"，鼻子干得冒火
干燥的空气让鼻黏膜干裂、结痂，防御能力直线下降。室内湿度保持在40%到60%左右，干燥季节用加湿器或放一盆水，加湿器记得勤清洗，免得滋生细菌。出门遇上雾霾天、大风天，戴好口罩，给鼻子留一道"挡风墙"；晚上睡觉被子别捂得太厚，防止晨起口干鼻燥。床头放一杯温水，夜里醒来喝两口，也能帮黏膜保持湿润。
康复期，把小事做对
这6个习惯，改起来都不难，难的是每天坚持。鼻窦炎的康复期，恰是决定它会不会复发的关键期。坚持规范复查，出现持续头痛、发热、面部胀痛、脓性鼻涕增多，及时就医。康复期别急着停药，医生让用到什么时候，就用到什么时候。把习惯改对了，鼻窦炎才能真正"走远"。
本文仅作健康科普参考，不构成诊疗建议，如有不适请及时就医。
